1. Cartofii dulci.
Una dintre cele mai bune surse naturale de beta-caroten, care organismul o transformă în vitamina A pentru a hrani pielea, cartofii dulci ofera un pachet sănătos pentru piele . Cartofi dulci se coc pentru a păstra nutrientii si gustul. Cartofi dulci, de asemenea, au proprietăţi anti-inflamatorii care pot ajuta pielea ponosită de vant rece de iarnă.
2. Varza creata.
Varza creata conţine peste 158% din ratia de zi cu zi de vitamina A, plus o varietate de alte vitamine sănătoase şi nutrienţi.
3. Nuci.
Antioxidanţii găsiti în nuci sunt esenţiali pentru regenerarea pielii si a elasticitatii acesteia, dar nucile includ, de asemenea substanţe chimice care ajuta la circulatie, aducând oxigen şi substanţe nutritive la celulele pielii . Doar patru nuci pe zi, va vor furniza toate beneficiile de protecţie . Încercaţi să adăugaţi nuci la salate sau legume fierte.
